Sport verwijst naar het begeleiden van mensen om hun doelen te bereiken in de richting van sport.
Verschillende trainingen:
- Small groep training.
- HIIT (High Intensity Interval Trainingen).
- 1 op 1 training.
- Therapie & Training na COVID-19.
Small groep training:
Wil je persoonlijke begeleiding? Niet alleen trainen maar met vrienden, kennissen of collega’s. Dan is de small groep training wat voor jou.
Wat houdt het precies in?
Samen een uur trainen in een kleine groep van twee tot zes personen onder begeleiding van een trainer. Omdat de groep klein is, kan je heel goed aan jouw doelstelling werken. We besteden veel aandacht aan techniek, houding en natuurlijk genoeg uitdaging!
Wat ga je met deze training precies doen?
Er is veel mogelijk, van cardio- tot krachttraining, van lichaamshouding tot flexibiliteit, van stabiliteit tot coördinatie en zelfs meer! De trainingen zijn gevarieerd en alle spiergroepen komen aan bod. De trainingen vinden buiten plaats.
Voordelen van een small groep training:
Het voordeel van een small groep training is, dat deze geschikt is voor beginners en gevorderden, ieder op hun eigen niveau. Je werkt in je eigen tempo op een gezonde en effectieve manier volgens je eigen omstandigheden. Je ervaart met de small groep training voordelen van een trainer, maar je hebt ook te maken met de gezelligheid van trainen in groepsverband. Het voordeel is ook dat de individuele kosten lager zijn.
De voordelen van de small groep training zijn als volgt:
- Je kunt trainen op verschillende niveaus.
- Het is een persoonlijke, afwisselende en motiverende trainingsmethode.
- De tijd wordt bepaald in overleg met de groep.
- Trainen in gezelschap is gezelliger en je maakt samen plezier.
- Optimaal resultaat behalen.
- Buiten trainen weer of geen weer we gaan ten alle tijden door.
HIIT:
HIIT staat voor High Intensity Interval Training.
HIIT training is gebaseerd op kortdurende hoog intensieve intervaloefeningen, afgewisseld met kortdurende pauzes van actief herstel of volledige rust. Het doel van HIIT training (cardio fitness) is om herhaaldelijk het cardiovasculaire systeem te trainen dat ook gebruikt wordt bij specifieke duur inspanningen.
Hoe ziet een HIIT Training eruit:
HIIT trainingen van 30 minuten met een warming up en cooling down, gevolgd door een aantal oefeningen die je achterelkaar in intervallen uitvoert. De intervallen kunnen verschillen tussen de 10 seconden en 5 minuten op hoge intensiteit. De rustmomenten tussen deze intervallen zijn korter (vaak 30 seconden) en kunnen bestaan uit een actieve rust (lage intensiteit) of complete rust.
De voordelen van HIIT training zijn als volgt:
- Het kost minder tijd.
- Het kan overal uitgevoerd worden.
- Intensiteit is veel hoger.
- Relatief korte pauzes, blijft je hartslag hoog.
- Goed aan te passen aan je eigen niveau.
- Afwisselend, dus nooit saai.
- Buiten trainen weer of geen weer we gaan ten alle tijden door.
1 op 1 training:
De 1 op 1 training persoonlijke effectiviteit is een intensieve maatwerk training helemaal aangepast aan jouw wensen en leerdoelen waardoor je optimaal resultaat kunt behalen. Je krijgt veel inzichten in jezelf en krijgt concrete handvatten aangereikt om jouw persoonlijke doelstellingen te realiseren.
De 1 op 1 training bestaan uit een warming up en cooling down, gevolgd door een aantal sets met oefeningen. De duur van training is 45 a 60 minuten.
De voordelen van 1 op 1 training zijn als volgt:
- Het is een persoonlijke, afwisselende en motiverende trainingsmethode.
- Optimaal resultaat behalen.
- Goed aan te passen aan je eigen niveau
- Buiten trainen weer of geen weer we gaan ten alle tijden door.
Therapie & Training na COVID-19:
Bent u herstellende van Covid? Wil je weer kunnen bewegen zonder dat je snel buitenadem bent.